Какие продукты сохранят здоровье сердца и помогут похудеть
Сегодня, в нашей статье, мы расскажем Вам о том, как с помощью правильного питания избежать болезней сердца и лишних килограммов.
Ассоциация кардиологов США опубликовала ряд советов относительно питания. С их помощью можно избежать проблем с сердечно-сосудистой системой и лишним весом.
Ученые утверждают, что нам следует правильно кушать, чтобы не набирать лишних килограммов и обеспечить здоровье сердечно-сосудистой системы.
КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ
Опасные вещества из некоторых продуктов питания попадают в кровь, что влияет на организм человека в целом. Наиболее вредными для сердечно-сосудистой системы являются соль и холестерин.
КАК СОЛЬ ВЛИЯЕТ НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ
Соль задерживает воду в организме, что приводит к ожирению. А это, в свою очередь, повышает нагрузку на сердце. К тому же, большие порции соли приводят к повышению артериального давления.
Люди, которые едят много соли, должны употреблять продукты с большим количеством магния и калия. Они «борются» с натрием.
Продукты, богатые калием: какао, миндаль, арахис, изюм, зеленый лук, абрикосы, персики, карп.
Магний содержат сухофрукты, помидоры, капуста, гречка, пшено, пшеничные отруби, яблоки, шиповник.
КАК ХОЛЕСТЕРИН ВЛИЯЕТ НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ
Холестерин откладывается на стенках сосудов, постепенно сужая их. Это увеличивает нагрузку на сердце и оно постоянно находится в стрессовом режиме.
Холестерин превращает эластичные и подвижные сосуды в твердые и хрупкие, что в дальнейшем приводит к атеросклерозу, инфаркту, инсульту. И стоит помнить, что холестерин есть 2 типов: вредный и не вредный. Какого больше в вашем организме — определяет специальный анализ крови.
Чтобы нейтрализовать очаг опасности, следует вывести опасные соединения из организма.
КАК СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ – СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ
Не пропускайте завтраки. Прием пищи с утра разгоняет метаболизм и контролирует уровень инсулина и глюкозы в крови.
Время от времени устраивайте разгрузочные дни (т. е. голодание). Но к таким мерам можно прибегать только после консультации с врачом.
Основной причиной проблем со здоровьем и весом является то, ЧТО вы едите. Откажитесь от частого употребления жирного и сладкого. Рацион должен быть сбалансированным. Уменьшите количество соли и холестерина в организме.
Следует запомнить главное правило: ешьте тогда, когда у вас есть возможность сжечь набранные калории. То есть организуйте несколько приемов пищи в течение рабочего дня, а перед сном старайтесь не нагружать сердце и желудок.
ИСТОЧНИК: https://1plus1.ua/ru/snidanok-z-1-1/novyny/poradi-dietologa-aki-produkti-zberezhut-zdovia-sertsia
Оставить комментарий