Как себя успокоить?

Жизнь в современном мире становится все напряжение. Каждый день современный мужчина сталкивается с массой проблем, решение которых требует от него хладнокровия и совершенного спокойствия, которые становится практически недостижимыми целями. Все чаще и чаще встает вопрос, как быстро себя успокоить и прийти в норму.

Некоторые технологии самоконтроля, или как психологически себя успокоить?

Иметь железные нервы мечта многих из нас. Но неизбежно возникают ситуации, которые выводят из себя и заставляют совершать необдуманные поступки. Чтобы выйти из них победителем иногда достаточно воспользоваться советами психологов. Существует масса приемов, отвечающих на вопрос как успокоить себя и вот только несколько из них:

1. Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь триадой ненужных слов и упреков, постарайтесь отвлечься. Вспомните что-то реально приятное для вас. Все что угодно, но главное, чтобы это вызывало позитивные эмоции. Возможно свидание с прекрасной девушкой или скоростной «полет» на вашем авто. Таким способом вы заставите свой организм не выделять слишком много адреналина, а значит, сможете высказать свои аргументы спокойно и уравновешенно.
2. Хорошо зарекомендовавший себя прием, однако, по мнению тех, кто его выполняет не правильно – совершенно бесполезный: счет. Для успешного применения необходимо не просто сосчитать до 10, а мысленно представить эти цифры, так словно вы считаете дома, пронумерованные по порядку, или поднимаетесь на лифте, считая этажа, а возможно считаете, ступеньки по которым поднимаетесь или опускаетесь. Не важно, главное на физическом уровне поддержать счет. Сработает эффект отвлечения и успокоение обязательно придет.
3. Прием отвлечения с поддержкой на физическом уровне – это прием напряжения мышц тела. Вы можете напрячь кулаки (сжав и разжав их), мышцы торса или пресса. Главное проговаривать про себя, какую именно группу мышц вы сейчас напрягаете и расслабляете. Итак, все просто: напрягаем мышцы и фиксируем свое внимание на действии.
4. Если вас достали повседневные проблемы попробуйте применить технику переключения. Здесь важно ваше отношение к возникающим трудностям, а не сами они. Самым простым приемом считается принятие ситуации такой, какова она есть в случае если мы ничего не можем изменить. В других случаях попробуйте воспринимать проблемы как своеобразные приключения, без которых было бы скучно жить. Относитесь к ним проще, и ваша жизнь станет ярче.

Как можно успокоить себя, или приемы самообладания в стрессовых ситуациях

1. Нормализуйте свое дыхание. Вдохните глубоко и медленно выдохните. Повторите 3-5 раз, и вы заметите, что успокоение наполняет ваш организм.
2. Выпейте стакан сладкой теплой воды. Вода должна быть теплой, именно теплой и сладкой (1 стакан воды/1 столовая ложка сахара). Пейте медленно, так, словно наполняете свой организм позитивными эмоциями.
3. Если есть возможность, поместите свои руки под водопад воды. Сложно? Нет, все просто, откройте кран, сделайте воду комнатной температуры и поместите руки под воду. Представьте, что вода уносит с собой гнев и раздражение. Помогает, проверено.
4. Вспомните, как вы успокаивались от прикосновений матери к голове. Воспользуйтесь этими ощущениями. Сожмите голову руками, и не просто сожмите, а помассируйте центральную часть головы ото лба к шее. Пробегитесь по ней чередой уверенных прикосновений. Тем самым вы снимите напряжение и раздражение уйдет.
5. Полюбуйтесь на себя раздраженного в зеркале. Рассмотрите, как ужасно выглядит ваше перекошенное от гнева лицо: не правда ли, красавчик? Нет? Рассматривания себя в неприятной ипостаси обязательно поможет успокоиться.
   Источник:http://kak-bog.ru/kak-sebya-uspokoit