В новом году новое тело: диетолог из Днепра дала полезные советы

«От одной конфеты ничего не будет. Думала она 5 килограмм назад». Новогодние праздники завершились, а последствия от них напоминают о себе круглой цифрой на весах и не очень довольным отражением в зеркале. Как безопасно для организма вернуться к прежнему режиму питания, поддерживать желаемый вес круглый год и начать вести активный образ жизни — специально для «Вістей» рассказала диетолог и фитнес-тренер из Днепра Богдана Жужа.

ПРИВЫЧНЫЙ РЕЖИМ

«Основной причиной набора веса после праздников является традиционное застолье, когда посреди гостиной стоит большой стол с огромным количеством калорийной еды. Для многих людей «пышный» стол — некий символ и центр праздника. Это и есть главная ошибка. Первое, что нам нужно сделать, — как можно быстрее вернуться к привычному режиму питания. Не ждите понедельника, следующего месяца или весны, примите решение сегодня», — отмечает Богдана Жужа. Диетолог рекомендует отказаться от жестких диет, так как организм получит дополнительный стресс: сначала люди наедаются, а потом «сидят» на одной воде. Такое голодание может привести к обратному эффекту. Важно употреблять овощи, фрукты, качественный белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), природные жиры (растительное масло, орехи), углеводы (крупы, бобовые, злаки). Большое значение имеет размер порции, количество и время приемов пищи. И, конечно, надо пить больше воды, чтобы вывести из организма «пост­праздничные» токсины. Также Богдана Жужа советует не ругать себя и на подсознательном уровне «попрощаться» с чувством вины за лишние килограммы. «Постарайтесь после праздников переосмыслить, что вы сделали неправильно, что хотите изменить или исправить в питании, почему появился лишний вес и т. д. Раз­работайте небольшой план, чтобы не допустить эти же ошибки на последующие праздники», — говорит фитнес-тренер.