Як перестати хропіти вночі?

Багато людей у всьому світі кожної ночі страждають від хропіння. «Країна здоров’я» дізнавалась, як впоратись з проблемою.

Ліки від хропіння. Їх можна купити без рецепта в аптеці, але більшість з цих препаратів не на багато зменшують розкотисті децибели вночі. У підборі відповідного саме вам засобу орієнтуйтеся на консультації фахівців і особистий досвід.

Дієта. Правильний режим харчування, відмова від важкої їжі перед сном позбавляють від зайвої ваги і від ризику захропіти. До цього можна додати і утримання від вечірнього вживання алкоголю.

Відмовтеся від снодійного. Транквілізатори і інші седативні препарати, що викликають гальмування ЦНС, з великою ймовірністю дозволять вашим близьким почути черговий нічний концерт.

Дотримуйтеся режиму. Трохи дисципліни не зашкодить. Якщо ви лягаєте спати в один і той же час, ризик виникнення хропіння знижується.

Положення тіла. Подушка під головою зменшує ймовірність хропіння. І краще спати на боку. Але як контролювати це уві сні, кожен вирішує сам.