Як заспокоїти нерви перед сном?

Стрес породжує тривожні думки, а вони призводять до стресу, провокуючи замкнуте коло. Вимкніть всі електронні пристрої за 30 хвилин до відходу до сну. Всі ці пристрої є джерелами інформації, і часом досить стресовій.

Краще, щоб це було викладено письмово, а не гуляло у вашій голові у вигляді неспокійних думок, що заважають заснути. Прояви стресу у жінокВиконуйте спеціальні вправи по розслабленню м’язів, лежачи в ліжку. Легкі вправи також розслаблюють мозок і тіло, стимулюючи глибокий сон.