Ефективна профілактика грипу

Базові правила допоможуть вберегти вас від грипу. Правильна гігієна рук — один з найефективніших способів зупинки поширення грипу, оскільки саме руки є основним джерелом передачі вірусу. Однак якщо вони потрапляють на руки, то можуть протриматися там цілих 24 години.

Якщо ви помітили, що хтось поблизу чхає, тримайтеся від нього на відстані не менше двох метрів. Спробуйте також вдихати повітря повільно через ніс протягом 10 секунд, поки ви відходите від людини, який чхає. Інфіковані діти та інші члени сім’ї повинні перебувати в своїх спальнях на термін від двох до трьох днів мінімум.

Контакти з іншими членами сім’ї у заражених грипом потрібно звести до мінімуму. Не забувайте про такий потужний засіб лікування і профілактики грипу, як здоровий сон. Деякі дослідження показують, що одержує від 7 до 8 годин сну ночами люди демонструють більш виражену імунну реакцію на проведення вакцини від грипу, в порівнянні з тими, хто спить мало.