Продукти, які допоможуть хропіти менше

Деякі продукти можуть впливати на якість сну та інтенсивність хропіння вночі. Їх вживання захищає від проблем, пов’язаних з дихальною системою, і в тому числі від гучного хропіння. Риба, оливкова олія або авокадо є продуктами з високим вмістом цих корисних для кислот», — пояснила доктор Марі Анхелес Ідіасабал.

Вони відзначають, що у людей з ожирінням, які страждають сильним апное, як правило, також спостерігається дефіцит вітаміну D. Також допомагає забезпечити спокійний сон без хропіння вживання цибулі, стверджують іспанські експерти. Кращим вечірнім напоєм фахівці називають чай з додаванням м’яти, тоді як від вживання алкоголю вони закликають відмовитися, оскільки його прийом тільки погіршує ситуацію, збільшуючи інтенсивність хропіння.