Поради для схуднення після пологів

Вагітність призводить до тілесних змін. І з цим потрібно щось робити. Лише треба пам’ятати, що надлишкова вага, це авжеж не сама приємна річ але поспішати не потрібно, все треба робити поступово.

Також, притримуйтесь таких рекомендацій: 1. Краще уникати стрибків, вправ де потрібно сильно напружувати м’язи і взагалі інтенсивних тренувань, таких як зумба, хот айрон та інші. 2.

Тому, навантаження має бути легким і направленим на обмін речовин, зміцнення м’язів живота та спини. Дуже добре вам підійде фітбол, еспандер, обруч. 4.

5. Врахуйте, що надмірні навантаження можуть змінити смак і склад грудного молока. Постарайтесь виспатись і робіть вправи в зручний для вас час, коли є бажання і сили.

7. Їм потрібно дуже обережно до цього підійти, щоб уникнути проблем. Ідеальними для фізичного навантаження після пологів є йога, пілатес, піші прогулянки, дихальні методики з йоги.