Захист імунітету взимку

Імунна система потребує особливого захисту взимку. Користь часнику пов’язана з вмістом життєво важливої хімічної сполуки аллицину. Цей компонент допомагає боротися із застудою, кашлем і знижує кров’яний тиск.

Пробіотики підтримують високий рівень корисних бактерій в шлунково-кишковому тракті, а адже саме в кишечнику зосереджена велика частина імунної системи. Найкращий засіб для зміцнення імунітету пити чай з імбиром. До його складу входять вітаміни А, С і В, мінеральні речовини (залізо, магній, цинк, кальцій) і рослинні кислоти: цей комплекс допомагає імунним клітинам активніше знищувати патологічні клітини, віруси і бактерії.

Цей найважливіший вітамін організм виробляє його під впливом сонячних променів. Для його заповнення слід вживати яловичу печінку, сир, яєчні жовтки, а також на продукти, штучно збагачені вітаміном D (наприклад, молоко, апельсиновий сік і йогурти). Дослідження показують, що фізична активність допомагає знизити ризики гострих респіраторних інфекцій на більш ніж 20%.