Продукти, які допоможуть відновитись після тренування

Відновитись після тренування допоможуть чотири корисні продукти. Бажано протягом трьох годин», — говорить Райан М. Прагніть до співвідношення вуглеводів до білка 2: 1, оскільки білок найкраще засвоюється разом з вуглеводним супроводом.

Якщо ви не любите шпинат, можете замінити його на інші овочі сімейства хрестоцвітих. У жовтні 2018 року, опубліковане в журналі «Фізіологія і поведінка», було встановлено, що чоловіки, які додавали 500 мг екстракту зеленого чаю, знижували маркери м’язового ушкодження, викликаного фізичними вправами. Правильне тренування для схудненняМало того, що вони надпортативний, але банани також містять вуглеводи і калій, два корисних для м’язів поживних речовини після тренування.