Поради, які допоможуть нормалізувати сон

Ви відчуваєте себе відпочилим вранці? Можете вважати себе щасливчиком. Дослідження показують, що більшості людей потрібно спати по сім-вісім годин. Жінкам потрібно на 20 хвилин більше сну, ніж чоловікам.

Підлітки сплять по дев’ять годин, літні люди обходяться 6-7 годинами. Тіло відновлюється вночі. Постійне падіння від цієї цифри наводить до погіршення здоров’я.

Не спіть після 3 годин дня. Невеликий сон протягом дня призводить безсонні ночі. Вони допоможуть знайти природний ритм і зменшити стрес.

Не лежіть в ліжку без сну. Увімкніть світло і візьміть книгу, запишіть болісні думки, щоб швидко вигнати їх з голови. Повертайтеся під ковдру, коли очі стають важкими.