Фрукти, які можна з’їсти, якщо хочете солоденького

Якщо хочеться солодкого, краще з’їсти фрукт, ніж тістечко. Вживання великої кількості цукру і готових солодощів може мати багато негативних наслідків для здоров’я — збільшення ваги, високий рівень цукру в крові і його коливання, можливі серцево-судинні захворювання. Говорячи про фруктах, експерти виділяють в першу чергу плоди з найменшою концентрацією природних цукрів і багаті клітковиною, вітамінами, мінералами.

Інші переваги — високий рівень антиоксидантів, що підтримують стабільний вміст глюкози в крові, що поліпшують травлення. Бонус вживання кавуна — його сечогінні властивості, що допомагають від набряків. Коли хочеться солодкого, краще з’їсти цілий фрукт, ніж випити сік — в плодах більше клітковини.