Продукти для здорових кісток

Остеопороз — це стан, при якому кістки стають пористими і ламкими. Здоров’я кісток — це щільність, і саме здесь виходить на перший план вітамін С Він важливий для формування колагену, волокнистої тканини, необхідної для мінералізації; допоможе зберегти суглоби здоровими, знизить ризик травм, пов’язаних з остеопорозом. Ви отримуєте багато вітаміну D, щоб допомогти тілу у використанні кальцію.

Лосось — кращий вибір для здоров’я кісток і профілактики остеопорозу — в ньому ще й багато калію. Мигдаль з високим вмістом кальцію і калію, клітковини, марганцю і вітаміну Е укріплює кістки. Отримайте достатню кількість поживних речовин з солодкого і білого картоплі.