Продукти, які не варто їсти після тренування

Фізичні вправи виснажують тіло, кидають виклик м’язам, тому потрібно «заправитися», щоб підтримувати гарне самопочуття впродовж всього дня. Існує багато протеїнових коктейлів і порошків, рекламованих як здорові, але багато хто містить занадто багато цукру. Енергетичні батончики — величезна допомога, коли потрібно швидко перекусити.

Тренування для підтягнутих рукВуглеводи не є ворогами, особливо після тренування. Їжа після тренування повинна замінити їх. Високо перероблений джерела вуглеводів (хліб, макарони, крекери), підвищують рівень цукру в крові і швидко згорають.

Банани, ківі, полуниця і чорниця є відмінними джерелами вуглеводів. Це забезпечує стійку енергію протягом дня. Натрій працює у співпраці з калієм, щоб підтримати нирки і управляти кров’яним тиском; калій, поряд з водою, також втрачається під час тренувань.