Как побороть весенний авитаминоз

Специалисты рекомендуют пересмотреть свое привычное меню и включить весной в него продукты, богатые витамином А, витаминами группы В, а также витамины С, Е и D.

• Витамин А, необходимый нам для зрения и регенерации костей содержится молочных продуктах, яйцах, а также в моркови и тыкве.
• Витамины группы В можно обнаружить в курице, говядине, почках и печени, а а также в треске. Витамины данной группы нужны для нормализации обмена веществ.
• Витамин С находится в цитрусовых , квашеной капусте.
• Витамины Е, необходимый для нормальной работы мышц и сосудистой и эндокринной систем содержится в растительном масле, яйцах, молоке.
• Витамин D помогает укреплять кости и благотворно влияет на состояние кожи. Несмотря на то, что этот витамин мы можем получать вместе с солнцем, им богата морская капуста, морская рыба и пивные дрожжи.